睇 sor_mack 的 blog 見到蘋果香港請人：
http://jobs.apple.com/index.ajs?BID=1&method=mExternal.showJob&RID=35775&CurrentPage=1
Our ideal candidate:
• You love computers and technology (preferably Apple technology!)
• You have good knowledge of computer products – Mac or PC, hardware, software, peripherals etc
• You have customer service experience and preferably some experience in a retail environment
• You have the drive and commitment to provide complete sales solutions for every customer
• You have great communication skills and love interacting with people
• You think quickly on your feet
• You possess a strong code of personal ethics and place a high value on integrity and trust
嘩！我覺得自己完全合晒要求，真的。
如果早多五六年前，老虎蟹都會去見工，起碼比果間 I.T. agency 幫我搵咩返大陸在馬筒廠寫 Delphi 又或者去電盈當一年八千蚊的 technical support 更好。
突然諗到：
可惜丫，蘋果唔搞 symbian，一搞，可能係世界上最好的 OS。
可惜丫，蘋果唔搞手機，一搞，可能係世界上最好的手機。
唔係喎，蘋果唔搞手機，但係一搞，已經被世界認定為最好的電話和銷售渠道。
不過，蘋果咁遲先搞手機，或者正正集合著無數人「枉死」的經驗，一將功成萬骨枯。App Store 跟本就是抄 S60 的 Download!，咩 in-app purchase，呢 D 字眼我早在 2007 年就已經用緊，無奈我無乜影響力，無法「正字」，in-app 變咗 in-game、purchase 變咗 buy。
Saturday, 27 June 2009
little home improvement (part 3)
一直都覺得裝修之後的窗簾很透光，夜晚瞓覺時覺得未夠黑，日頭若然想響房睇電影又唔夠暗，打機都有點不夠過癮。但要換也非易事，一來不想走到深圳去買（這是阿媽去深圳買的），二來在香港買又不平宜，估計得花千餘元。所以想，不如加張黑畫紙吧。
昨日收工行過吉之島，在賣大畫紙處見到郵包紙（仲要係防水），便覺得這是更好的選擇，相比畫紙要平宜又沒有畫紙脫色的可能性。不過，日日曬唔知有咩影響。
左面是沒有郵包紙墊底時，晚上窗簾透光的情況；而右面就是用了郵包紙墊底，晚上街外燈光大減：
暫時三幅窗簾裡改良了兩幅，希望今晚瞓返一覺好的。
工程費用：兩卷各兩張郵包紙（$10x2），雙面膠紙 $6.9。
工程小時：少於兩小時（一面睇《講數阿姐》一面剪剪貼貼）
備註：這兩張相都是用普通 DC 以 night mode 四秒曝光來拍的。
昨日收工行過吉之島，在賣大畫紙處見到郵包紙（仲要係防水），便覺得這是更好的選擇，相比畫紙要平宜又沒有畫紙脫色的可能性。不過，日日曬唔知有咩影響。
左面是沒有郵包紙墊底時，晚上窗簾透光的情況；而右面就是用了郵包紙墊底，晚上街外燈光大減：
暫時三幅窗簾裡改良了兩幅，希望今晚瞓返一覺好的。
工程費用：兩卷各兩張郵包紙（$10x2），雙面膠紙 $6.9。
工程小時：少於兩小時（一面睇《講數阿姐》一面剪剪貼貼）
備註：這兩張相都是用普通 DC 以 night mode 四秒曝光來拍的。
Tuesday, 23 June 2009
netbook 唔掂咩？
MacWorld UK 今日報導 Netbooks disappoint consumers, says survey，
"Netbook owners are more likely to be disappointed with their machines than people who purchase larger and more expensive laptops, a retail research firm said today.
"The disappointment with netbooks – NPD analyst Stephen Baker preferred that term rather than "dissatisfaction" – stemmed from expectations that a netbook was the same, more or less, as a laptop. Six out of every 10 netbook buyers, said Baker, thought that the two were equivalent, and figured that their new netbook would have the same functionality as a laptop."
Netbook 的功能不是代替 Notebook，正如十幾年前的 Notebook 未能代替 Desktop 一樣。能代替 Desktop 的 Notebook，多半是 Desktop Replacement 的大機。至少，一般 Notebook 的 resolution 都未能比得上 Desktop 的 resolution。Netbook 的功能，就是上網和文書。對於我，就是要方便攜帶、方便在巴士地鐵用、能有效抵禦車廂的震動（唯有 SSD）。我試過用 S101 上 MyTVB，真係慘不忍睹。
"Microsoft hopes to get computer makers to drop XP Home and instead install Windows 7 Starter, the lowest-price and least-capable edition of the new OS that will be available worldwide. To quiet a growing revolt by analysts and users angered over news that Starter would restrict them to running only three applications at the same time, Microsoft ditched that limitation last month."
如果寫 Symbian 不需要 Windows，我大概會裝個 Linux 玩下。不過，要部 Netbook 方便我寫 program，暫時都係用 Windows。因為只為方便而買，所以不想刪走 XP 去試免費但只可以用一年的 Windows 7 RC。
最近，S101 開機越來越慢了。或者不應該裝 SyncToy，一裝 SyncToy 就要裝一堆 Microsoft 的 frameworks。或者下次鏟機之後，連 Windows Update 都 disable 埋。係我有偏見，鐘意見到 Mac 的 Software Update 但就係唔鐘意 Microsoft 的 Windows Update。
Netbook 唔掂咩？正如 N 年前無錢的財經節目以電車巴士比喻股票基金債券一樣：有錢又趕時間，咪搭巴士咯；無錢或者有時間既，咪搭電車咯。正所謂一分錢一分貨，三分錢咪兩分貨咯（無人講過價格和性能成正比）。
"Netbook owners are more likely to be disappointed with their machines than people who purchase larger and more expensive laptops, a retail research firm said today.
"The disappointment with netbooks – NPD analyst Stephen Baker preferred that term rather than "dissatisfaction" – stemmed from expectations that a netbook was the same, more or less, as a laptop. Six out of every 10 netbook buyers, said Baker, thought that the two were equivalent, and figured that their new netbook would have the same functionality as a laptop."
Netbook 的功能不是代替 Notebook，正如十幾年前的 Notebook 未能代替 Desktop 一樣。能代替 Desktop 的 Notebook，多半是 Desktop Replacement 的大機。至少，一般 Notebook 的 resolution 都未能比得上 Desktop 的 resolution。Netbook 的功能，就是上網和文書。對於我，就是要方便攜帶、方便在巴士地鐵用、能有效抵禦車廂的震動（唯有 SSD）。我試過用 S101 上 MyTVB，真係慘不忍睹。
"Microsoft hopes to get computer makers to drop XP Home and instead install Windows 7 Starter, the lowest-price and least-capable edition of the new OS that will be available worldwide. To quiet a growing revolt by analysts and users angered over news that Starter would restrict them to running only three applications at the same time, Microsoft ditched that limitation last month."
如果寫 Symbian 不需要 Windows，我大概會裝個 Linux 玩下。不過，要部 Netbook 方便我寫 program，暫時都係用 Windows。因為只為方便而買，所以不想刪走 XP 去試免費但只可以用一年的 Windows 7 RC。
最近，S101 開機越來越慢了。或者不應該裝 SyncToy，一裝 SyncToy 就要裝一堆 Microsoft 的 frameworks。或者下次鏟機之後，連 Windows Update 都 disable 埋。係我有偏見，鐘意見到 Mac 的 Software Update 但就係唔鐘意 Microsoft 的 Windows Update。
Netbook 唔掂咩？正如 N 年前無錢的財經節目以電車巴士比喻股票基金債券一樣：有錢又趕時間，咪搭巴士咯；無錢或者有時間既，咪搭電車咯。正所謂一分錢一分貨，三分錢咪兩分貨咯（無人講過價格和性能成正比）。
Sunday, 21 June 2009
iphone 3.0
自從 N82 的 MSV 系統出了問題（註一），無法收發 SMS 之後，我就改用了 iPhone 作為主要電話。至於 N82 的修復，似乎沒有太大進度（我在構建數據庫的架構浪費了很長的時間）。當 iPhone SW 2.2.1 推出時，我並沒有更新，就是怕麻煩。不過 3.0 推出了，身邊朋友都更新了，那個 Update button 似乎會「引誘」的我 mouse 呢。
終於決定上網看看其他拿著 JB iPhone 的人怎做吧：
好一於試下。
等咗好耐，之後，終於用得（不過個 backup 真係好慢）
用 free ram 的工具，壓一下，都有 34 MB。且看看之後用的時候如何，會唔會成日唔夠 RAM。
註一：參閱
s60 messaging: memory full
s60 messaging: memory full (part 2)
終於決定上網看看其他拿著 JB iPhone 的人怎做吧：
For 2G Users : You can do whatever you like (UPDATE, RESTORE,DOWNGRADE), that you wont lose your unlock. Cause the baseband stays the same, its not updated.
- Unlock iPhone 2G OS 3.0 7A341 Final Version
好一於試下。
等咗好耐，之後，終於用得（不過個 backup 真係好慢）
用 free ram 的工具，壓一下，都有 34 MB。且看看之後用的時候如何，會唔會成日唔夠 RAM。
註一：參閱
s60 messaging: memory full
s60 messaging: memory full (part 2)
Saturday, 20 June 2009
iphone 平一半？別傻了
Apple 在最近的 WWDC 裡公佈新的 iPhone ─ iPhone 3G S，並同時宣佈舊款 iPhone 3G 只保留 8GB 版本，並減價一半，即時全場哄動。去年公佈 iPhone 3G 時，也是以這個做賣點。後來，當 iPhone 3G 在香港和記 3 發售時，引起部份人的不滿：點解 iPhone 3G 咁貴。
其實這只是「換句話說」又「說漏點」：iPhone 3G 8GB 由原價 US$199 減至所謂半價 US$99，是基於其綑兩年的 AT&T 合約，實質減價 US$100 而已（減價兩成，見下文）。至於那份兩年合約實質值價是多少呢？看看美國 Apple Store 的 iPhone 頁裡底下的細字：
換句話說，iPhone 3G S 16GB 不是比 iPhone 3G 8GB 貴一倍，只是貴 US$100 而已（或者貴 20%）。反正都是付錢，多兩成就多一倍的容量和內存、快五成的處理器、可以拍 video、一篤就可以 focus 的相機，還要買 iPhone 3G 8GB 嗎？
那些「五十元現金券」卻附帶規定買滿五百才能使用一張，港人都曉得這張所謂現金券比一張九折卡更廢，所以應該輕易看穿「iPhone 平一半」的把戲。如今上台買 iPhone 又是 18個月合約又兩年合約，一堆數字一堆條文企圖以極其複雜的數字哄人上台，隨時誤以為自己可以交平價台費又零機價拿走 iPhone。別作夢了！且看看香港 Apple Store 淨機價：
iPhone 3G 8GB HK$4488，約 US$579，比美國多 USD 80 呢！這個差額就是「解鎖費」了。
按美國價，每升一級加US$100，估計：
iPhone 3G S 16GB US$679 或 HK$5260-5288
iPhone 3G S 32GB US$779 或 HK$6048-6288
再看看和記 3 的上台價：預繳 HK$4680，簽兩年 HK$298 合約，每月回贈 HK$195，即是月繳 HK$118（留意以下一段）
至於我，不會打算跟和記 3 簽任何有回贈的合約，因為和記 3 每次都會「咋咋帝」要我續約然後我最後一至三期的回贈會消失得無影無蹤！買 iPhone 機價多二百、三期回贈共六百，差不多等於升 iPhone 一個等級了！
噢，那些跟和記 3 簽了機價回贈合約的朋友，小心點吧！呵呵呵！
衰 受條款及細則約束
其實這只是「換句話說」又「說漏點」：iPhone 3G 8GB 由原價 US$199 減至所謂半價 US$99，是基於其綑兩年的 AT&T 合約，實質減價 US$100 而已（減價兩成，見下文）。至於那份兩年合約實質值價是多少呢？看看美國 Apple Store 的 iPhone 頁裡底下的細字：
For those who are not eligible for an early upgrade or who wish to buy iPhone as a gift, the prices are $499 (8GB), $599 (16GB), or $699 (32GB).羊毛出至羊身上，AT&T 既然代用家付了 US$400，必定會在合約裡全數取回，否則它們就是蝕本經營。不論用家是買 iPhone 3G 還是 iPhone 3G S，電訊商代付的也是一樣的數目，用家最終也一樣要付的數額。
換句話說，iPhone 3G S 16GB 不是比 iPhone 3G 8GB 貴一倍，只是貴 US$100 而已（或者貴 20%）。反正都是付錢，多兩成就多一倍的容量和內存、快五成的處理器、可以拍 video、一篤就可以 focus 的相機，還要買 iPhone 3G 8GB 嗎？
那些「五十元現金券」卻附帶規定買滿五百才能使用一張，港人都曉得這張所謂現金券比一張九折卡更廢，所以應該輕易看穿「iPhone 平一半」的把戲。如今上台買 iPhone 又是 18個月合約又兩年合約，一堆數字一堆條文企圖以極其複雜的數字哄人上台，隨時誤以為自己可以交平價台費又零機價拿走 iPhone。別作夢了！且看看香港 Apple Store 淨機價：
iPhone 3G 8GB HK$4488，約 US$579，比美國多 USD 80 呢！這個差額就是「解鎖費」了。
按美國價，每升一級加US$100，估計：
iPhone 3G S 16GB US$679 或 HK$5260-5288
iPhone 3G S 32GB US$779 或 HK$6048-6288
再看看和記 3 的上台價：預繳 HK$4680，簽兩年 HK$298 合約，每月回贈 HK$195，即是月繳 HK$118（留意以下一段）
客戶須選用 iPhone 月費計劃及於合約期內選用其中一項増值服務組合: $15 “Hello” Ring 接駁鈴聲、$18 SMS組合、$28 EasyPlus 流動數據服務、$28 多媒體圖像/視像內容套餐、$28 /300 基本通話分鐘套餐或 $58 /650 基本通話分鐘套餐，並使用信用卡自動轉賬。這樣子，比我用「無限度」HK$98 貴廿蚊、多 400MB data 和多一倍的通話分鐘、多一年的合約和多二百蚊的「機價」。如果 1000 分鐘 airtime 和 100MB data 夠你用的話，我建議自己去 Apple Store 出部機、簽個「無限度」合約（一年）。因為月費只有往下調的機會而沒有上調的空間，簽兩年約等於放棄享受下調月費的機會。
轉載自 http://iphone.three.com.hk/website/zh/iplan.html
至於我，不會打算跟和記 3 簽任何有回贈的合約，因為和記 3 每次都會「咋咋帝」要我續約然後我最後一至三期的回贈會消失得無影無蹤！買 iPhone 機價多二百、三期回贈共六百，差不多等於升 iPhone 一個等級了！
噢，那些跟和記 3 簽了機價回贈合約的朋友，小心點吧！呵呵呵！
衰 受條款及細則約束
Friday, 19 June 2009
about the yahoo lottery
Sorry that my blog shows a "///YAHOO INTERNATIONAL LOTTERY///" post earlier today, at around 11:27AM. It was not my intention to post there, nor I would do that during my office hour. My first suspect was that the "Email Posting Address" was leaked and that junk mail was mailed directly to there. Since my settings was to "Publish emails immediately", the post appears on the blog without my acknowledge.
I will wait to see if more posts appears by that way. :-P
2009/6/22 更新：今日又出現一個奇怪 post，又係 Yahoo Lottery，不過今次係 draft，所以大家見唔到。
I will wait to see if more posts appears by that way. :-P
2009/6/22 更新：今日又出現一個奇怪 post，又係 Yahoo Lottery，不過今次係 draft，所以大家見唔到。
Sunday, 14 June 2009
restaurant city (facebook)
Restaurant City - Food Quiz Master List:
http://news4rc.com/2009/05/restaurant-city-food-quiz-master-list-50-question/
http://harmonyplus.blogspot.com/2009/05/food-quiz.html
How to Get Garbage Guru Award Fast in Restaurant City
http://games.sharing-info.com/2009/05/14/how-to-get-garbage-guru-award-fast-in-restaurant-city/
Islang Layouts
http://forum.playfish.com/showthread.php?t=545136
High volume Layouts
http://forum.playfish.com/showthread.php?t=640164
Efficient Layouts
http://forum.playfish.com/showthread.php?t=534672
FAQ
http://forum.playfish.com/showthread.php?t=524311
My classic cafe design (Level 10):
- A line of waiting seats facing the tables.
- A open line of toilets, along the corridor.
http://news4rc.com/2009/05/restaurant-city-food-quiz-master-list-50-question/
http://harmonyplus.blogspot.com/2009/05/food-quiz.html
How to Get Garbage Guru Award Fast in Restaurant City
http://games.sharing-info.com/2009/05/14/how-to-get-garbage-guru-award-fast-in-restaurant-city/
Islang Layouts
http://forum.playfish.com/showthread.php?t=545136
High volume Layouts
http://forum.playfish.com/showthread.php?t=640164
Efficient Layouts
http://forum.playfish.com/showthread.php?t=534672
FAQ
http://forum.playfish.com/showthread.php?t=524311
My classic cafe design (Level 10):
- A line of waiting seats facing the tables.
- A open line of toilets, along the corridor.
Sunday, 7 June 2009
我的壓力測試
甲組
一、發覺手上工作太多，應付不來 +1
手上工作很多，要慢慢應付
二、覺得沒有時間消遣，老是記掛著工作 +1
只是覺得沒有消遣時間，老是記掛著不用工作的日子
三、時常分秒必爭，例如恨不得要衝紅燈 +2
乙組
一、工作太多，未能每事盡善盡美 +2
手上工作很多，沒有時間把事情做得完美
二、輸了比賽，例如棋局、麻雀或運動等，就感到憤怒 +0
打得機多，輸慣了…
三、覺得上司/家人並不欣賞自己的工作 +0
他們都好像頗欣賞的，只是時間控制方面……
正如我也欣賞下屬的工作，只是常有粗心大意……
四、憂慮別人對自己及工作表現的看法 +1
或者是種動力令自己有所進步
五、憂慮自己目前的經濟狀況 +1
我幾時先可以買樓呢？
丙組
一、常有頭痛/頸痛/背痛/胃痛 +1
坐得多會有背痛、對得電腦耐會有頸痛
太多手機會頭痛、對住衰人食飯會胃痛
二、借助吸煙/飲酒/吃零食來抑制不安的情緒 +1
借助打機來抑制不開心的情緒
三、要服食安眠藥才能入睡 +0
未食過。要打下機才能入睡算嗎？
丁組
一、一些家人/朋友/同事時常能令你亂發脾氣 +2
唉……
二、談話時，常常打斷別人話題 +2
三、臨睡前思潮起伏，諸多憂慮，周末度假，也是這樣 +2
夜晚唔願瞓、日頭唔願起身
戊組
一、內疚自己隨意做事 +0
我覺得這條問題翻譯錯了嗎？do thing casually？
二、在閒暇時輕鬆一下亦感自疚 +1
有很多想做、需要做的事未完成呢
三、常覺得自己不應該享樂 +0
不會吧？覺得自己應該多多享樂耶。
17分
一、發覺手上工作太多，應付不來 +1
手上工作很多，要慢慢應付
二、覺得沒有時間消遣，老是記掛著工作 +1
只是覺得沒有消遣時間，老是記掛著不用工作的日子
三、時常分秒必爭，例如恨不得要衝紅燈 +2
乙組
一、工作太多，未能每事盡善盡美 +2
手上工作很多，沒有時間把事情做得完美
二、輸了比賽，例如棋局、麻雀或運動等，就感到憤怒 +0
打得機多，輸慣了…
三、覺得上司/家人並不欣賞自己的工作 +0
他們都好像頗欣賞的，只是時間控制方面……
正如我也欣賞下屬的工作，只是常有粗心大意……
四、憂慮別人對自己及工作表現的看法 +1
或者是種動力令自己有所進步
五、憂慮自己目前的經濟狀況 +1
我幾時先可以買樓呢？
丙組
一、常有頭痛/頸痛/背痛/胃痛 +1
坐得多會有背痛、對得電腦耐會有頸痛
太多手機會頭痛、對住衰人食飯會胃痛
二、借助吸煙/飲酒/吃零食來抑制不安的情緒 +1
借助打機來抑制不開心的情緒
三、要服食安眠藥才能入睡 +0
未食過。要打下機才能入睡算嗎？
丁組
一、一些家人/朋友/同事時常能令你亂發脾氣 +2
唉……
二、談話時，常常打斷別人話題 +2
三、臨睡前思潮起伏，諸多憂慮，周末度假，也是這樣 +2
夜晚唔願瞓、日頭唔願起身
戊組
一、內疚自己隨意做事 +0
我覺得這條問題翻譯錯了嗎？do thing casually？
二、在閒暇時輕鬆一下亦感自疚 +1
有很多想做、需要做的事未完成呢
三、常覺得自己不應該享樂 +0
不會吧？覺得自己應該多多享樂耶。
17分
壓力測驗
來源：hk.geocities.com/healthylifestyle20012001/pressure4.html
在香港，「衛生署」中央健康教育組曾經編印一份「你和你的精神壓力」自助測量表。它是一份既簡單又可自助了解壓力的問卷，值得大家參考。
簡單來說，其實要測量自己承受的壓力程度絕對不難，只要你肯靜下來細問內心，憑主觀的內心感覺去量度個人的普遍壓力緊張程度，再加以記錄，從而知道自己是否生活過份緊張和感到過多壓力，這已經足夠應用了。
「你和你的精神壓力」自助測量表
請細看下列各項問題，最好也請你的親友填上他們覺得你恁得的分數，以作比較。這些問題可以幫助你認識自己精神壓力的來源。
如果親友給你的分數高過你自己的得分，你可能是不肯接受自己有精神壓力。否則你是找錯了一個不大了解你的親友。
滿分：34分
28-34 — 精神壓力很高
16-27 — 精神壓力較高
11-15 — 精神壓力平均
6-10 — 精神壓力較低
0-5 — 精神壓力甚低
現在請分析一下你的答案，每一組的問題代表不同的精神壓力來源，如果其中一組或以上的分數較高，請參考提供的應付方法。
甲組 : 你對時間觀念過分重視。
應付方法 :
退後一步，看清楚問題，好好地計劃一下較長遠的目標。做事應按部就班，避免在同一段時間內做太多事情。盡量分配充足的時間去做，而且要專心工作，並從中獲得樂趣。
乙組 : 你過分憂慮成敗得失，因此忽略了自己生活的節奏及享受。
應付方法 :
不要將別人對你的看法及期望看得過重，應發展自己的潛能，藉以培養信心，並且多注意閒暇時的人生享受。
丙組和丁組 : 你要放開懷抱，輕鬆一下。
應付方法 :
坐在直背椅上，作深呼吸，並且將精神集中，慢慢吸入與呼出，同時讓自己鬆弛 － 由四肢開胎，漸漸伸展至身軀、頭部及腦部 － 閉上眼睛，將一切瑣碎事忘記，幻想恬靜和美麗的景物或地方，初時每天做五分鐘，以後漸漸延長時間，而且可以在任何地方做。此外你要多聽別人的意見，不要打斷人家的話題，多讓別人有發表的機會，仔細的聽，你會漸漸發覺別人的意見是可貴。
戊組 : 你已成為自己工作或家庭的奴隸，因而損失了生活的樂趣。
應付方法 :
多點與親友商量，檢討自己對他人的要求是否過高，將自己某些工作分配細別人，讓大家一齊合力解決問題。
在香港，「衛生署」中央健康教育組曾經編印一份「你和你的精神壓力」自助測量表。它是一份既簡單又可自助了解壓力的問卷，值得大家參考。
簡單來說，其實要測量自己承受的壓力程度絕對不難，只要你肯靜下來細問內心，憑主觀的內心感覺去量度個人的普遍壓力緊張程度，再加以記錄，從而知道自己是否生活過份緊張和感到過多壓力，這已經足夠應用了。
「你和你的精神壓力」自助測量表
請細看下列各項問題，最好也請你的親友填上他們覺得你恁得的分數，以作比較。這些問題可以幫助你認識自己精神壓力的來源。
如果親友給你的分數高過你自己的得分，你可能是不肯接受自己有精神壓力。否則你是找錯了一個不大了解你的親友。
選擇適用的分數 | |||
| 經常 | 間中 | 不會 | |
| 甲組 | |||
| 一、發覺手上工作太多，應付不來 | 2 | 1 | 0 |
| 二、覺得沒有時間消遣，老是記掛著工作 | 2 | 1 | 0 |
| 三、時常分秒必爭，例如恨不得要衝紅燈 | 2 | 1 | 0 |
| 乙組 | |||
| 一、工作太多，未能每事盡善盡美 | 2 | 1 | 0 |
| 二、輸了比賽，例如棋局、麻雀或運動等，就感到憤怒 | 2 | 1 | 0 |
| 三、覺得上司/家人並不欣賞自己的工作 | 2 | 1 | 0 |
| 四、憂慮別人對自己及工作表現的看法 | 2 | 1 | 0 |
| 五、憂慮自己目前的經濟狀況 | 2 | 1 | 0 |
| 丙組 | |||
| 一、常有頭痛/頸痛/背痛/胃痛 | 2 | 1 | 0 |
| 二、借助吸煙/飲酒/吃零食來抑制不安的情緒 | 2 | 1 | 0 |
| 三、要服食安眠藥才能入睡 | 2 | 1 | 0 |
| 丁組 | |||
| 一、一些家人/朋友/同事時常能令你亂發脾氣 | 2 | 1 | 0 |
| 二、談話時，常常打斷別人話題 | 2 | 1 | 0 |
| 三、臨睡前思潮起伏，諸多憂慮，周末度假，也是這樣 | 2 | 1 | 0 |
| 戊組 | |||
| 一、內疚自己隨意做事 | 2 | 1 | 0 |
| 二、在閒暇時輕鬆一下亦感自疚 | 2 | 1 | 0 |
| 三、常覺得自己不應該享樂 | 2 | 1 | 0 |
滿分：34分
28-34 — 精神壓力很高
16-27 — 精神壓力較高
11-15 — 精神壓力平均
6-10 — 精神壓力較低
0-5 — 精神壓力甚低
現在請分析一下你的答案，每一組的問題代表不同的精神壓力來源，如果其中一組或以上的分數較高，請參考提供的應付方法。
甲組 : 你對時間觀念過分重視。
應付方法 :
退後一步，看清楚問題，好好地計劃一下較長遠的目標。做事應按部就班，避免在同一段時間內做太多事情。盡量分配充足的時間去做，而且要專心工作，並從中獲得樂趣。
乙組 : 你過分憂慮成敗得失，因此忽略了自己生活的節奏及享受。
應付方法 :
不要將別人對你的看法及期望看得過重，應發展自己的潛能，藉以培養信心，並且多注意閒暇時的人生享受。
丙組和丁組 : 你要放開懷抱，輕鬆一下。
應付方法 :
坐在直背椅上，作深呼吸，並且將精神集中，慢慢吸入與呼出，同時讓自己鬆弛 － 由四肢開胎，漸漸伸展至身軀、頭部及腦部 － 閉上眼睛，將一切瑣碎事忘記，幻想恬靜和美麗的景物或地方，初時每天做五分鐘，以後漸漸延長時間，而且可以在任何地方做。此外你要多聽別人的意見，不要打斷人家的話題，多讓別人有發表的機會，仔細的聽，你會漸漸發覺別人的意見是可貴。
戊組 : 你已成為自己工作或家庭的奴隸，因而損失了生活的樂趣。
應付方法 :
多點與親友商量，檢討自己對他人的要求是否過高，將自己某些工作分配細別人，讓大家一齊合力解決問題。
Subscribe to:
Posts (Atom)